14/03/2010

A Dieta do Leite e do Mel

Café da manhã - Batida de mel
· 1 ovo
· 1 copo de leite desnatado 240ml
· 2 colheres de chá de mel
Bata no liquidificador, se preferir um sabor mais refrescante e ativo adicione a batida uma colher de sopa de suco de limão.
Almoço: 75g de carne magra fria (Peito de peru, presunto…) ou 250g de queijo minas fresco ou ricota.
Salada de vegetais ( combine 5 dos exemplos)
Vagem, beterraba, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, escarola, alface, cebola, rabanete, tomate e agrião.
Jantar: Batida de mel (Ver café da manhã).
Entre as refeições é permitido tomar água, chá e café sem açúcar mas pode colocar aspartame, stévia… qualquer adoçante.
Evite tomar o chá e o café 30 minutos antes ou 30 minutos depois do almoço, esles atrapalham seu organismo de absorver o ferro dessa refeição. Já uma limonada com adoçante cai muito bem.
Você pode colocar 2/3 de xícara de leite desnatado para uma das xícaras de café ou chá que você for tomar ao longo do dia, eu aconselho toma-la no meio da tarde.
Tem 750 calorias, é otima para fazer LF's prolongados.
FORÇA!!!!

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